** Toutes mes séances et interventions se déroulent dans le respect du protocole sanitaire en vigueur **
Une pédagogie du bien être
Quel que soit le mode de pratique et le contexte, mon métier est de vous transmettre des techniques adaptées à votre objectif, et de vous accompagner dans leur application, de façon autonome et durable, dans votre vie quotidienne.
En entreprise, mes interventions sont strictement pédagogiques.
Un accompagnement dure entre 5 à 10 séances, et comporte 3 temps imbriqués
- Vous découvrez les techniques en les pratiquant en séance avec moi
- Vous vous entraînez entre chaque séance, pour acquérir des réflexes physiques et mentaux, et faciliter la mise en place de nouveaux comportements
- Vous mettez en application dans les situations de votre vie quotidienne
Une séance se déroule en 3 temps :
- Un temps d’accueil et d’écoute, suivi d’une présentation de la séance que je vous propose
- Un temps de pratique, pendant lequel je vous guide dans la réalisation des techniques
- Un deuxième temps d’écoute qui vous permet d’exprimer vos ressentis
Conditions de pratique
La pratique de la sophrologie s’effectue debout ou assis.e, en tenue de tous les jours. Elle est strictement laïque, ne nécessite ni équipement ni accessoires d’ambiance (encens, musique, lumières tamisées, etc..).
Visioconférence
Toutes les séances, sauf les ateliers en entreprises, peuvent être conduites en visioconférence, et ainsi permettre de continuer à pratiquer en période de confinement, en télétravail, en individuel et en collectif.
J’utilise la plate forme ZOOM, qui ne nécessite pas d’investissement de votre part. Je vous envoie un lien de connexion par email avant chaque séance. Pour connaître les modalités plus précisément, n’hésitez pas à me contacter, car j’ai besoin de prendre connaissance de votre environnement pour valider qu’il est adapté à la pratique en distanciel.
Particuliers
Séances individuelles en cabinet :
A visée thérapeutique ou de développement personnel
Séances collectives en salle :
Pour continuer à vous entraîner, bénéficier du soutien du groupe sur une problématique commune (tabac, examens). Vous pouvez créer votre propre groupe avec des amis, des collègues..
Entreprises
Ateliers pédagogiques :
Pour sensibiliser et mobiliser une équipe autour d’une problématique commune (gestion du stress, des incivilités, cohésion d’équipe, restructuration, etc.)
En mode « programme » :
- Pour accompagner la mise en place de nouveaux comportements facilitateurs de relations humaines et d’efficience.
- Mes interventions sont structurées autour d’objectifs précis, que nous évaluons ensemble à l’issue de mes accompagnements. Chaque séance est construite autour d’un thème, avec un objectif pédagogique, des exercices et consignes pour l’entraînement et la mise en application. Les temps d’échange partent toujours de l’expérience vécue des participants, afin de leur permettre de faire émerger leurs propres solutions.
Sophro coaching :
En accompagnement individuel d’un.e collaborateur.trice sous pression, en prévention du burn-out, ou en soutien au retour d’un arrêt de travail (burn-out, covid long, etc..).
Il s’agit ici d’optimiser les capacités de gestion de l’énergie, de récupération, de gestion de la charge mentale, et de concentration.
Séances collectives
Des pauses bien-être d’1h
- Le matin, pour se dynamiser et se préparer mentalement de manière optimale à la journée, ou semaine à venir
- Entre midi et deux, un temps de pause pour revenir à soi, un espace de calme dans la journée
- En fin de journée, un sas de décompression pour rentrer chez soi plus serein.e, plus tranquille.